> Marche nordique

Animateurs :
Roger CHALOT (mercredi)
Patrick GALET (mardi & jeudi)

Cette discipline a été conçue en Finlande par les athlètes de ski de fond afin de s’entraîner toute l’année, et sans neige. Accessible à tous, cette activité est idéale pour reprendre une activité sportive.  Plus de 2,6 millions d’adeptes s’y adonnent régulièrement (étude B.V.A. 07/2016). La marche nordique est une activité physique de plein air qui permet d’augmenter sa dépense énergétique de manière importante par rapport à la marche classique. L’usage de bâtons spécifiques utilise les bras pour propulser le corps. La marche nordique contribue ainsi à un renforcement musculaire général, une stimulation du capital osseux, un assouplissement des articulations, une fortification du cœur et de la circulation sanguine. Elle permet d’améliorer aussi la respiration, la coordination des mouvements, et l’équilibre. Cette activité également anti-stress favorise le sommeil. Le rendez-vous se fait devant l’Espace Jacques Prévert à Brabois ou en un lieu peu éloigné fixé par l’animateur. Chaque séance comporte des exercices spécifiques techniques, de développement cardio vasculaire, de synchronisation. L'activité physique prévaut, mais la bonne humeur et la convivialité, voire des parenthèses culturelles, ont toute leur place. Les séances proposées sont adaptées au niveau de forme et/ou d’expérience du participant.

Niveau 1 (mardi) : apprentissage de la technique, remise en forme

Niveau 2 (mercredi) : développement de la technique, intensité progressive, modérée

Niveau 2-3 (jeudi) : perfectionnement, exercices dynamiques, intensité plus soutenue

Il est OBLIGATOIRE de fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la marche nordique.

Les animateurs proposeront dans l'année des sorties occasionnelles certains samedis ou dimanches matin, ainsi qu'une sortie raquettes dans les Vosges pendant l'hiver.

 

 

La technique de la marche nordique permet de faire travailler beaucoup plus de parties du corps que la marche classique. Discipline accessible à tous, c'est une activité idéale pour reprendre une activité sportive.

Le rendez-vous se fait devant l'espace Jacques Prévert à Brabois.

Il est obligatoire de fournir un certificat médical.

Niveau 1 (mardi) : apprentissage de la technique, remise en forme

Niveau 2 (mercredi) : développement de la technique, intensité progressive, modérée

Niveau 2-3 (jeudi) : perfectionnement, exercices dynamiques, intensité plus soutenue

18h00/19h30 Niveau 1
17h30/19h00
Niveau 2
18h00/19h30 Niveau 2-3
Cotisation annuelle :
77 € (+ carte d'adhésion)