Marche nordique

Animateurs :
Stéphan KOTODIEZESKI (mardi & jeudi)
Roger CHALOT (mercredi)

A l’origine, cette discipline a été conçue par les athlètes de ski de fond afin de s’entraîner toute l’année, et sans neige. Cette technique permet d’augmenter sa dépense énergétique de plus de 30 % par rapport à la marche classique et fait travailler beaucoup plus de parties du corps. Durant les séances proposées, vous apprendrez pas à pas les techniques de base : planter de bâtons, franchissement d’obstacles, etc…

 

Accessible à tous, cette activité est idéale pour reprendre une activité sportive !  Des bâtons peuvent être prêtés par la MJC.

 

Le rendez-vous se fait devant l'espace Jacques Prévert à Brabois.

 

Cours du mardi : Allure légère, apprentissage de la technique et des bases physiologiques

Cours du mercredi : Les séances du mercredi s'adressent aux personnes débutantes ou non, qui veulent faire un effort physique d'intensité modérée. Chaque séance comporte une marche de 5 ou 6km, en forêt ou dans un parc, et des exercices spécifiques (techniques, cardio vasculaires, synchronisation). Elle débute par un échauffement et se termine par des étirements de récupération. L'activité physique prévaut, mais la bonne humeur et la convivialité, voire des parenthèses culturelles, ont toute leur place.

Cours du jeudi : Allure moyenne, perfectionnement technique

 

Il est OBLIGATOIRE de fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la marche nordique.

 

 

La technique de la marche nordique permet de faire travailler beaucoup plus de parties du corps que la marche classique. Discipline accessible à tous, c'est une activité idéale pour reprendre une activité sportive.

Le rendez-vous se fait devant l'espace Jacques Prévert à Brabois.

Il est obligatoire de fournir un certificat médical.

18h00/19h30 allure légère
17h30/19h00
intensité modérée
18h00/19h30 marche soutenue
Cotisation annuelle :
73 € (+ carte d'adhésion)