> Marche nordique/yoga/otop/Bungy-pump suède - NOUVEAU !

Animateur :
Patrick GALET

Discipline de marche venue de Finlande accessible à tous. Elle se décline sous différentes formes : renforcement musculaire, cardio. Les techniques de marche qui s’appuient sur la méthode OTOP qui améliore les capacités physiques et proprioceptives, entretient la vélocité au-delà d’une simple technique de marche avec bâtons. Chaque niveau correspond à une intensité d’exercices adaptée aux capacités physiques et sportives des pratiquants. Le point de rendez-vous est à l'espace Jacques Prévert à Brabois.

Niveau 1 (mardi) : apprentissage de la technique, remise en forme

Niveau 2 (mercredi) : développement de la technique, intensité progressive, modérée

Niveau 3 (jeudi) : perfectionnement, exercices dynamiques, intensité plus soutenue

Il est OBLIGATOIRE de fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la marche nordique.

Des sorties occasionnelles (le samedi ou dimanche) seront proposées par l'animateur.

 

LES NOUVEAUTÉS DE LA SAISON 2021-2022

Le Nordic Yoga

C’est la rencontre de deux activités physiques santé et bien-être : le hatha-yoga et la marche nordique. Ils se retrouvent et s’associent pour créer le Nordic Yoga®. Cela devient une nouvelle manière de se déplacer avec les bâtons : la respiration devient consciente et nasale et se synchronise avec nos pas. C’est également une nouvelle façon de pratiquer l'Ashtanga yoga : les postures sont ici facilitées et rendues presque aériennes grâce à l’utilisation des bâtons. C’est un yoga qui se pratique en extérieur, les phases de marche augmentent la dépense énergétique et permettent une meilleure prise de conscience de sa respiration. L’objectif du Nordic-Yoga® est bien la santé et le bien-être du corps et de l’esprit. Il ne s’agit pas de faire des kilomètres le plus rapidement possible.

Marche nordique otop (supprimé)

Des bâtons ne feront jamais un marcheur nordique s’ils ne sont pas utilisés correctement. Pour bénéficier réellement des avantages physiques de la marche nordique il faut acquérir des fondamentaux et pratiquer régulièrement. C’est ce que propose la marche nordique OTOP©. C’est une méthode intégrée dans une pratique sportive et ludique qui améliore les capacités physiques et proprioceptives. Elle entretient la vélocité, la souplesse et la légèreté dans notre vie quotidienne.

Bungy-pump suède (supprimé)

Equivalent suédois de la marche nordique d’origine finlandaise, le BungyPump se pratique avec des bâtons dynamiques spéciaux équipés d’un amorti de 4 kg ou plus en fonction de l’objectif recherché. Le BungyPump ajoute donc un aspect fitness à l’exercice. Les muscles du tronc sont particulièrement actifs, ce qui permet notamment de soulager les lombalgies, grâce au travail des dorsaux et abdominaux. La propulsion induite par l’utilisation des bâtons place naturellement la colonne vertébrale dans une bonne posture. Le renforcement musculaire doux et souple, la diminution des contraintes articulaires des membres inférieurs, le travail entre le haut et le bas du corps permettront d’acquérir une meilleure condition physique. Le BungyPump permet également d’améliorer la respiration et la coordination des mouvements. 

Discipline de marche venue de Finlande accessible à tous. Elle se décline sous différentes formes : renforcement musculaire, cardio. Les techniques de marche qui s’appuient sur la méthode OTOP qui améliore les capacités physiques et proprioceptives, entretient la vélocité au-delà d’une simple technique de marche avec bâtons. Chaque niveau correspond à une intensité d’exercices adaptée aux capacités physiques et sportives des pratiquants. Le point de rendez-vous est à l'espace Jacques Prévert à Brabois.

Niveau 1 (mardi) : apprentissage de la technique, remise en forme

Niveau 2 (mercredi) : développement de la technique, intensité progressive, modérée

Niveau 3 (jeudi) : perfectionnement, exercices dynamiques, intensité plus soutenue

Il est OBLIGATOIRE de fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la marche nordique.

Des sorties occasionnelles (le samedi ou dimanche) seront proposées par l'animateur.

 

LES NOUVEAUTÉS DE LA SAISON 2021-2022

Le Nordic Yoga 

C’est la rencontre de deux activités physiques santé et bien-être : le hatha-yoga et la marche nordique. Ils se retrouvent et s’associent pour créer le Nordic Yoga®. Cela devient une nouvelle manière de se déplacer avec les bâtons : la respiration devient consciente et nasale et se synchronise avec nos pas. C’est également une nouvelle façon de pratiquer l'Ashtanga yoga : les postures sont ici facilitées et rendues presque aériennes grâce à l’utilisation des bâtons. C’est un yoga qui se pratique en extérieur, les phases de marche augmentent la dépense énergétique et permettent une meilleure prise de conscience de sa respiration. L’objectif du Nordic-Yoga® est bien la santé et le bien-être du corps et de l’esprit. Il ne s’agit pas de faire des kilomètres le plus rapidement possible.

Marche nordique otop (supprimé)

Des bâtons ne feront jamais un marcheur nordique s’ils ne sont pas utilisés correctement. Pour bénéficier réellement des avantages physiques de la marche nordique il faut acquérir des fondamentaux et pratiquer régulièrement. C’est ce que propose la marche nordique OTOP©. C’est une méthode intégrée dans une pratique sportive et ludique qui améliore les capacités physiques et proprioceptives. Elle entretient la vélocité, la souplesse et la légèreté dans notre vie quotidienne.

Bungy-pump suède (supprimé)

Equivalent suédois de la marche nordique d’origine finlandaise, le BungyPump se pratique avec des bâtons dynamiques spéciaux équipés d’un amorti de 4 kg ou plus en fonction de l’objectif recherché. Le BungyPump ajoute donc un aspect fitness à l’exercice. Les muscles du tronc sont particulièrement actifs, ce qui permet notamment de soulager les lombalgies, grâce au travail des dorsaux et abdominaux. La propulsion induite par l’utilisation des bâtons place naturellement la colonne vertébrale dans une bonne posture. Le renforcement musculaire doux et souple, la diminution des contraintes articulaires des membres inférieurs, le travail entre le haut et le bas du corps permettront d’acquérir une meilleure condition physique. Le BungyPump permet également d’améliorer la respiration et la coordination des mouvements. 

18h00/19h30 Niveau 1
Extérieur & Espace Jacques Prévert
10h00/11h00 (supprimé)
17h30/19h00
Marche nordique yoga
Niveau 2
Extérieur & Espace Jacques Prévert
Extérieur & Espace Jacques Prévert
18h00/19h30 Niveau 3 Extérieur & Espace Jacques Prévert
Cotisation annuelle :
niveau 1,2 et 3 : 85 € (+ carte d'adhésion)
Nordic Yoga : 206 € (+ carte d'adhésion)