> Marche nordique

Saviez-vous que la marche nordique fait travailler près de 90 % des muscles du corps tout en préservant les articulations ?
Une activité aux multiples bienfaits : la marche nordique est bien plus qu'une simple promenade avec des bâtons. Elle mobilise tout le corps grâce à un mouvement coordonné des bras et des jambes.

- Physiquement, elle renforce les muscles (cuisses, fessiers, bras, dos), améliore l'endurance, le souffle et l'équilibre. Elle sollicite le système cardiovasculaire tout en respectant les articulations.

- Mentalement, elle procure une sensation de détente, favorise la concentration et réduit le stress.

- Socialement, elle se pratique souvent en groupe, créant un esprit de cohésion et d'échange.

Une technique accessible avec un peu de pratique. La marche nordique repose sur une technique précise : il s'agit d'allonger le pas tout en balançant les bras de manière naturelle, avec une poussée franche des bâtons vers l'arrière. Cela demande un petit apprentissage, mais devient très fluide après quelques séances.

L'un des grands atouts de la marche nordique est son accessibilité :

- Elle convient aux jeunes comme aux seniors, aux personnes sédentaires comme aux sportifs.
- Elle est utilisée en prévention santé, en rééducation ou comme activité bien-être en entreprise.
- Elle s'adapte aux objectifs de chacun : remise en forme, perte de poids, loisir ou performance.

Chaque adhérent apporte ses bâtons de marche.