Assouplissement & renforcement musculaire/Gym du dos, équilibre & mémoire

Animateur :
Patrick CHAUVELOT (assouplissement & renforcement musculaire)
Corinne GRANGE (gym du dos, équilibre & mémoire)

La MJC propose des cours spéciaux pour les séniors (à partir de 45 ans) et tous ceux qui désirent reprendre une activité sportive en douceur.

ASSOUPLISSEMENT & RENFORCEMENT MUSCULAIRE : la plupart des chutes sont dûes à des maladresses causées par l'inattention bien sûr, mais souvent aussi par le raidissement des articulations, le manque de tonus musculaire, l'insuffisance de coordination des mouvements. C'est sur ces points que l'on peut agir et ainsi prévenir les chutes. Dans ces cours, on va entretenir et stimuler l'appareil locomoteur, c'est-à-dire tous les organes utiles aux mouvements.

Pensés en premier lieu pour les jeunes séniors (à partir de 45 ans), ces cours ne sont pas non plus à leur intention unique. L'usure musculaire et articulaire se combat en amont, et le plus tôt est le mieux.

GYM DU DOS : remède efficace à long terme pour soulager les douleurs et garder un dos en bonne santé. Les exercices sont adaptés en fonction de chacun, basés sur la posture, la respiration, l'assouplissement, le renforcement musculaire et les étirements, on prend conscience de son ressenti et bien-être au quotidien.

GYM ÉQUILIBRE : gym permettant aux seniors de garder leur autonomie le plus longtemps possible et de prévenir le risque de chute. Exercices de proprioception, de souplesse, de stimulation vestibulaire, d'apprentissage de la descente et relevé du sol permettant d'améliorer les réflexes, la posture et l'équilibre général de la personne.

Cours spéciaux pour les séniors (à partir de 45 ans) ou pour une reprise d'activité sportive en douceur.

Assouplissement et renforcement musculaire : entretenir et stimuler tous les organes utiles aux mouvements, prévenir l'usure musculaire et articulaire.

Gym du dos : soulager ou prévenir les douleurs, avec des exercices basés sur la posture, la respiration, l'assouplissement et le renforcement musculaire.

Gym équilibre : améliorer les réflexes, la posture et l'équilibre général de la personne.

12h20/13h20 Assouplissement & renforcement musculaire
14h00/15h00 Gym du dos, équilibre & mémoire
(seniors tous niveaux)
Cotisation annuelle :
158 € (+ carte d'adhésion)